Trainings-Konfigurator

Bist du dir sicher, dass du die richtigen Übungen trainierst?

Jeder Bereich der Wirbelsäule benötigt ein spezielles, auf ihn abgestimmtes Training.
Mit unserem  Trainings Konfigurator kommst Du mit nur einem Klick auf die Videos, die für Deinen Rücken genau die richtigen sind. So hast Du die Gewissheit nur das zu trainieren, was gut für Deinen Rücken ist und Dir auch wirklich weiterhelfen kann. Endlich frei von Rückenschmerz und Verspannungen!

Klicke einfach auf den schmerzenden Bereich und du wirst sofort zum passenden Video geleitet.

Die Farben definieren den Schwierigkeitsgrad der Übungen:

= leicht
= mittel
= anspruchsvoll
Rechte Schulter
Linke Schulter
Iliosakralgelenk
Lendenwirbelsäule
Ganzer Rücken
Brustwirbelsäule
Halswirbelsäule

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Qigong – „Die fliegende Taube und Fauststoßen“

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Diese harmonisierenden Übungen sind speziell für den mittleren Rücken geeignet.... zum Video

Rückentraining zu Hause mit Qigong

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Wenn Du Schmerzen im unteren Rücken oder hier auch Bewegungseinschränkungen hast, ist... zum Video

Qi Gong „Handflächenschieben und Wolkenhände“

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Für den unteren Rückenbereich, der Lendenwirbelsäule sind diese Rückenübungen aus... zum Video

Rückenübungen mit Brigitte

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Brigitte Rosinski zeigt Dir die Rückenübungen „Sonne heben“ und... zum Video

Schulterschmerzen, Übungen aus dem Qigong

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Diese sanften Qigong Übungen „Rollen der Arme und Rudern am stillem See“ eignen sich... zum Video

Qigong für den unteren Rücken

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Einen Regenbogen bewegen, Wolken schieben, lass Dich von Brigitte durch dieses Video... zum Video

Qigong für den mittleren Rücken

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Qigong Expertin Brigitte Rosinski zeigt Dir Übungen die generell eine beruhigende... zum Video

Rückenübungen zur Lockerung

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Thomas zeigt Dir einige Rückenübungen zur Lockerung für Deinen gesamten Rücken.... zum Video

Rückenübungen mit Yoga!

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Rückenübungen mit Yoga sind sehr wirkungsvoll. Yoga hilft Dir dabei Deine Beweglichkeit... zum Video

Wirksame Übungen für die Lendenwirbelsäule

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Wirksame Übungen für die Lendenwirbelsäule von und mit Alexandra. Dieses spezielle... zum Video

Wirksame Übungen für die Lendenwirbelsäule

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Wirksame Übungen für die Lendenwirbelsäule von und mit Alexandra. Dieses spezielle... zum Video

Yoga für den unteren Rücken

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Yoga Expertin Alexandra trainiert mit Dir Yoga für den unteren Rücken. Die Übungen... zum Video

Pilates Video mit dem Pilates Ball

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Heike mobilisiert in diesem Pilates Video mit Hilfe des Balls das Becken, für mehr... zum Video

Rückenübungen mit dem Pilatesball

Pilates Expertin Heike zeigt Dir in diesem Kurs Rückenübungen mit dem Ball. Du solltest... zum Video

Lendenwirbelsäulenbereich mit Pilatesball trainieren

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Hier findest Du Pilates Übungen für den Lendenwirbelsäulenbereich. Der Pilates Ball... zum Video

Den Rücken trainieren mit backzoom

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Den Rücken trainieren in 30 Minuten nur für Deine Rücken- und Bauchmuskulatur! Du... zum Video

Wirksame Übungen für den Rücken

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17 Minuten für Deine Bauch- und Rückenmuskulatur! Rückenexperte Thomas zeigt Dir sehr... zum Video

Rückenübungen für zuhause mit Thomas

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Du solltest schon 1-2 mal die Rückenbauchserie mit leichtem Trainingslevel trainiert... zum Video

Rückentraining zu Hause

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Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, jeder kann mitmachen, der seine gesamte... zum Video

Bauch und Rückentraining zu Hause

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Thomas zeigt Dir für Dein Rückentraining zu Hause ganz einfache Übungen für Deine... zum Video

Rückenübungen als tägliches Trainingsprogramm

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Thomas zeigt Dir ein einfaches und effektives Rückentraining welches sich ganz leicht in... zum Video

Ein Backzoom Video für die Brustwirbelsäule

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Eine aufrechte Körperhaltung und eine bewegliche Wirbelsäule, dann geht es Deinem... zum Video

Rückenübungen für die Brustwirbelsäule

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Ein Kurs mit Rückenübungen für Alle, die dem mittleren Rückenbereich etwas Gutes tun... zum Video

Mobilisation für die Brustwirbelsäule

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Thomas zeigt Dir wie Du Deine Brustwirbelsäule intensive mobilisieren kannst, um die... zum Video

Pilates Video für Hals, Nacken und Schulter

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Pilates Expertin Heike Niemeier trainiert mit Dir ein Pilates Video speziell für den... zum Video

Übungen bei Ischiasproblemen

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Die Übungsserie hat eine umfassende Wirkung bei Beschwerden im gesamten Rückenbereich,... zum Video

Rückenübungen zur Vorbeugung

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Dieses Video zeigt mit anspruchsvollen Rückenübungen für Fortgeschrittene wie Du mit... zum Video

Rückentraining zu Hause

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Ein gesunder und starker Rücken braucht regelmäßiges Training und mit diesem Video... zum Video

Wirksame Übungen für die Lendenwirbelsäule

wirksame-uebungen-fuer-die-lendenwirbelsaeule

Um dem Volksleiden Rückenschmerzen zu entgehen brauchst Du starke Rückenmuskeln und... zum Video

Rückenübungen zur Vorbeugung

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Fast jeder zweite hat Rückenbeschwerden und keiner braucht sie, was hilft, sind... zum Video

Rückenübungen zur Prävention

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Du kannst diese Rückenübungen mit Pilates Expertin Heike trainieren wenn Du schon das... zum Video

Rückentraining mit Pilates

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Du hast schon Pilates Erfahrung oder die Videos mit leichter oder mittlerer Intensität... zum Video

Übungen bei Schulterschmerzen

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Die Verjüngungsübungen der chinesichen Kaiser kann auch bei Schulterschmerzen helfen.... zum Video

Übungen bei Schulterschmerzen

uebungen-bei-schulterschmerzen

Die Verjüngungsübungen der chinesichen Kaiser kann auch bei Schulterschmerzen helfen.... zum Video

Rückenübungen mit Brigitte

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Qigong Expertin Brigitte Rosinski zeigt Dir Rückenübungen aus dem Qigong. Hier die... zum Video

Rückenübungen – die helfen

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Heike zeigt Dir Rückenübungen die Deine tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen.... zum Video

Rückentraining mit Thomas

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40 Minuten Rückentraining für Deinen unteren Rücken. Durch gezielte Übungen wird... zum Video

Übungen für die Lendenwirbelsäule

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41 Minuten Dehnung und Mobilisation, diese Übungen für die Lendenwirbelsäule sind eine... zum Video

Übungen für die Lendenwirbelsäule

uebungen-fuer-die-lendenwirbelsaeule-2

Thomas zeigt Dir hier Übungen für die Lendenwirbelsäule um die Beweglichkeit der... zum Video

Rückenübungen zur Vorbeugung!

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Rückenbeschwerden kann man effektiv vorbeugen! Pilates Trainerin Heike zeigt Dir... zum Video

Verspannter Nacken?

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Ein Kurzprogramm für Eilige mit Rückenspezialist Thomas. Gezielte Lockerungsübungen... zum Video

Übungen für die Lendenwirbelsäule

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Heike zeigt Dir Übungen für die Lendenwirbelsäule, die Du ganz einfach zwischendurch... zum Video

Rückenübungen für die Brustwirbelsäule

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Kurz und effektiv zu einem entspannten mittleren Rücken. Heike zeigt Dir einfache... zum Video

Pilates für die Brustwirbelsäule

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Eine starke Muskulatur kann durch ihre Haltefunktion Knochen und Bänder entlasten und... zum Video

Pilates für den mittleren Rücken

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Dieses Pilates Video ist für Beginner und natürlich auch für Fortgeschrittene geeignet... zum Video

Pilates für die Brustwirbelsäule

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Trainerin Heike trainiert mit Dir in 16 Minuten dieses Pilates Video für die... zum Video

Wirksame Übungen für die Halswirbelsäule

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Thomas zeigt Dir wirksame Übungen für die Halswirbelsäule, die zuverlässig Deinen... zum Video

Verspannter Nacken?

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Dieses Programm für den Hals, Nacken und Schulterbereich ist für Alle geeignet und... zum Video

Verspannter Nacken?

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Rückenspezialist Thomas Niemeier zeigt Dir wie Du Deinen verspannten Nacken ganz einfach... zum Video

Pilates für die Halswirbelsäule

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Dieses Pilates Video ist für Dich gut geeignet wenn Du schon öfter Pilates trainiert... zum Video