Trainings-Konfigurator

Bist du dir sicher, dass du die richtigen Übungen trainierst?

Jeder Bereich der Wirbelsäule benötigt ein spezielles, auf ihn abgestimmtes Training.
Mit unserem  Trainings Konfigurator kommst Du mit nur einem Klick auf die Videos, die für Deinen Rücken genau die richtigen sind. So hast Du die Gewissheit nur das zu trainieren, was gut für Deinen Rücken ist und Dir auch wirklich weiterhelfen kann. Endlich frei von Rückenschmerz und Verspannungen!

Klicke einfach auf den schmerzenden Bereich und du wirst sofort zum passenden Video geleitet.

Die Farben definieren den Schwierigkeitsgrad der Übungen:

= leicht
= mittel
= anspruchsvoll
Rechte Schulter
Linke Schulter
Iliosakralgelenk
Lendenwirbelsäule
Ganzer Rücken
Brustwirbelsäule
Halswirbelsäule

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Smovey – Rückentraining für die Faszien mit Janin Mlynek

Ein dynamisches Rücken-Faszientraining mit Janine. Lass Dich für das schwungvolle... zum Video

Smovey – Einführung mit Janin Mlynek

Janin zeigt Euch den richtigen Umgang mit den wirkungsvollen Smoveys. Training das Spaß... zum Video

Fortgeschrittene Pilatesklasse für den ganzen Körper

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Pilateslehrerin Heike trainiert mit Dir anstrengende Pilatesübungen für den ganzen... zum Video

Vielseitige Pilatesklasse für den ganzen Rückenbereich

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In dieser halben Stunde lernst Du viele interessante Pilatesvariationen kennen die... zum Video

Pilatesexpressklasse 2 für den ganzen Rücken

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Pilates Expressklasse 2 mit Heike für den Brust- und Lendenwirbelbereich für... zum Video

Pilatesexpressklasse für den ganzen Rücken

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Pilates Express mit Heike für den ganzen Rücken. Diese Klasse trainiert den Rücken von... zum Video

Pilatesübungen im Stand

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Trainiere alle Pilatesübungen im Stand mit Pilateslehrerin Heike. Dies ist ein kurzes... zum Video

Pilatesübungen für eine starke Mitte

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Heike trainiert mit Dir anstrengende Pilatesübungen für kräftige Bauch- und... zum Video

Sanfte Kräftigung im Lendenwirbelbereich

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In diesem Video zeigt Dir Heike wie Du auf sanfte Art den unteren Rücken kräftigen... zum Video

Wirkungsvoll vorbeugen im Lendenwirbelbereich

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Dieses Video ist gut für Dich wenn Du präventiv Deinen Lendenwirbelbereich trainieren... zum Video

Rücken Übungen für die Lendenwirbelsäule

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Yoga für die Halswirbelsäule

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In diesem Kurzvideo zeigt Alexandra Dir spezielle Übungen aus dem Yoga für Deine... zum Video

Yoga für den mittleren Rückenbereich

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Alexandra zeigt Dir in dieser Yogastunde auch einige Übungen speziell für Deinen... zum Video

Rückentraining zu Hause mit Alexandra

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Rückentraining zu Hause mit Alexandra. Sie trainiert mir Dir eine schöne, fließende... zum Video

Rückentraining zur Prävention mit Yoga

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Um Rückenbeschwerden vorzubeugen ist Yoga einfach das perfekte Rückentraining. Yoga... zum Video

Rücken Übungen zur Vorbeugung mit Yoga

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Yogalehrerin Alexandra zeigt Dir, wie Du mit einfachen Yoga Rücken Übungen... zum Video

Akute Rückenschmerzen in der Brustwirbelsäule

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Hier findest Du Hilfe bei akuten Rückenschmerzen im Brustwirbelbereich. Physiotherapeut... zum Video

Dehnung der Brustmuskulatur

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Michael zeigt Dir eine einfache Dehnung für Deine... zum Video

Dehnung der Hüftbeuger

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Eine leichte Dehnung für die Hüftbeugemuskulatur, die gerade beim langen Sitzen zu... zum Video

Dehnung der Oberschenkelvorderseite

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Physiotherapeut Michael dehnt mit Dir die Oberschenkelvorderseite, die bei Verkürzungen... zum Video

Dehnung der Oberschenkelrückseite

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Michael zeigt Dir eine einfache Dehnung für die... zum Video

Muskelverkürzungstest mit Michael

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Verkürzte Muskeln können Rückenbeschwerden verursachen. Hauptsächlich die Muskulatur... zum Video

Rückentraining im Büro

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Rückentraining im Büro mit Physiotherapeut Michael. Er trainiert mir Dir gezielte... zum Video

Übungen bei Rückenschmerzen im Büro

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Für Übungen bei Rückenschmerzen im Büro ist immer kurz Zeit. Wenn Dein Rücken... zum Video

Rückenfit im Büro

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Rückenfit im Büro? Einfach kurz Pause machen und rein in die Bewegung. Michael... zum Video

Rückenübungen im Büro für die Halswirbelsäule

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Diese Rückenübungen im Büro entspannen und lockern Deinen Hals, Nacken und Schulter... zum Video

Rückenübungen im Büro

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Wenn sich Dein Nacken und Deine Schultern verspannt anfühlen ist jetzt der richtige... zum Video

Rückenübungen im Büro

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Physiotherapeut Michael zeigt Dir die perfekten Rückenübungen im Büro für... zum Video

Entspannung für den gesamten Rücken

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Entspannung wirkt Stress entgegen. Einfach mal die verspannten Muskeln locker und den... zum Video

Entspannung für den unteren Rücken (LWS)

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Entspannung wirkt Stress entgegen. Einfach mal die verspannten Muskeln locker und den... zum Video

Entspannung für den mittleren Rücken

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Entspannung wirkt Stress entgegen. Einfach mal die verspannten Muskeln locker und den... zum Video

Entspannung für den Schulter & Nacken

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Entspannung wirkt Stress entgegen. Einfach mal die verspannten Muskeln lockern und den... zum Video

Übungen gegen Nackenschmerzen

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Wer die richtigen Muskeln trainiert kann einiges machen um seine Nackenschmerzen oder... zum Video

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Mit diesem gezielten Rückentraining wird der mittlere Rücken trainiert und gekräftigt.... zum Video

Wirksame Übungen für die Lendenwirbelsäule

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Wirksame Übungen für die Lendenwirbelsäule stärken Deinen unteren Rücken und beugen... zum Video

Rückenübungen für zu Hause mit Physiotherapeutin Barbara

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Barbara trainiert hier effektive Rückenübungen für zu Hause mit dem Ball, speziell... zum Video

Übungen bei Schulterschmerzen

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Besonders der Nacken- und Schulterbereich fühlt sich verspannt an, da können die... zum Video

Rückenübungen mit der Pilates Rolle

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Du solltest schon das Video mit leichtem Trainingslevel trainiert haben, bevor Du mit... zum Video

Rückenübungen mit der Pilates Rolle

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Du solltest schon das Video mit leichtem Trainingslevel trainiert haben, bevor Du mit... zum Video

Pilates online mit Heike

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Trainerin Heike Niemeier trainiert mit Dir Pilates online, diesmal auf der Pilates Rolle.... zum Video

Wirbelsäulengymnastik mit Barbara

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Hier findest Du effektive Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik, die hauptsächlich im... zum Video

Rückengymnastik mit Barbara

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Gezielte Rückengymnastik aus der Physiotherapie verhelfen Dir zu einer starken... zum Video

Wirbelsäulengymnastik mit Barbara

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Physiotherapeutin Barbara zeigt Dir wirkungsvolle Übungen aus der... zum Video

Rückenübungen für starke Bauch- und Rückenmuskeln

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Um dem Volksleiden Rückenschmerzen zu entgehen, solltest Du Rückenübungen für starke... zum Video

Qigong zur Entspannung

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Brigitte zeigt Dir mit dem „Ballspiel und der Abschlußübung“ effektive Übungen um... zum Video

Qigong bei Gelenkerkrankungen

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Dieses Qigong Video ist speziell bei Gelenkerkrankungen wie z.B. Arthritis... zum Video